ab wheel

Takie małe rzeczy a cieszą :) U nas też ostatnio piłki do masażu się pojawiły, pare gum, jeszcze ab wheel by się zdał - na razie uprawiam kółeczko sztangą ;)- najgorzej jak trafię na skrzypiącą %-) Ja zakresy w HT też zmieniłam - co prawda nie tak jak u Nene drastycznie, ale po 15/18/15/8 błagam tylko o koniec treningu %-)

sleep low start ,WIEC ZARAZ NA ROWER TRENING , WCZORAJ NA WKUR** PO TYM MECZU BŁAZENADY ROWEREK MOBILITY 1.Martwy ciąg ugiętonogi (progresja powtórzeń ,dwie ostatnie serie faktycznie ciezkie) 50 x 10 60 x 10 70 x 10 75 x 10 80 x 10 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 35 X 14 35 X 14 35 X 14 35 X 14 SREDNIO MI TO SZŁO 3. WYCISK SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

TRENING SOBOTA Rowerkiem na siłownie Mobility 1.MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH (PROGRES POWTÓRZEN) 55 x 8 65 x 8 75 x 8 80 x 8 85 x 8 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEN) 35 X 16 35 X 16 35 X 16 35 X 16 OSTRO DOSTAJA W DUPE CZWÓRKI, POLUBIAM SIĘ Z TYM ĆWICZENIEM,TYLKO TRZEBA POWOLI JE ROBIĆ 3. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (PROGRES POWTÓZEN) [...]

[...] / 12x12kg / 18x9kg 7.Szrugsy ze sztangielkami 4x15 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 15x28kg / 15x28kg / 15x28kg / 15x28kg 8.Ab wheel 5xmaks 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 http://www.youtube.com/watch?v=tw4zINOEczg http://www.youtube.com/watch?v=qMoZbaWuQdw [...]

ab wheel 4*20, ło matko ja dyszałam przy 4*10 Bo ja chyba to źle robię Kaka }:-(... próbowałam poprawić dziś, żeby brzuch pracował. Film mi ucięło, bo nie pokasowałam wcześniejszych i nie miałam miejsca... https://youtu.be/1nsZ7ZHbfvY

I jak ci poszedł ab wheel teraz, po wprowadzeniu zmian ? Nadal robię to źle... i chyba wolałam wersję kółko- żuraw :-D https://youtu.be/cLo08LX9u_o Tu MC: https://youtu.be/COLRLrA6xZI Podciąganie + wiosło: https://youtu.be/hFr6GXMKk30 Unoszenie do boku: https://youtu.be/6x0_DCAQOHQ https://youtu.be/SBDikLhrXKM

[...] 10x10kg 10x12,5kg (ćwiczenie na barki) Unoszenie ramion bokiem w górę 10x7kg 10x7kg 8x9kg (ta technika u mnie zdecydowanie kuleje) Landmines 12x25kg 20x25kg 24x25kg Ab wheel 10x mc 10x mc Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witaminki pierwszym po posiłku. Dieta Jak mówiłem, dzisiaj nieco kuleje. Zwykle węgle powracały do jadłospisu w [...]

A jak goście potrafią robić ab wheel z ciężarem na plecach ? ;-) To jest tytaniczna stabilizacja. https://www.youtube.com/watch?v=5Tc7yKQysVQ

No więc tak wcześniej robiłem normalne brzuszki 4 serie po 30 ale jak przestałem widzieć efekty poszukałem innego ćwiczenia i znalazłem ab wheel. Bardzo mi się spodobało bo jak pierwszy raz robiłem na drogi dzien miałem zakwasy i wogule wydaje mi się ze to lepiej działa niż brzuszki. Ab wheela używam w 4 seriach po 10 razy. Powiec mi więcej o tym [...]

[...] 6. 12,5 tym razem easy ;] Chyba, że technicznie źle? http://www.youtube.com/watch?v=kSZIOrwT1iM 7. Starałem się tak jak poprzednio, niestety nie nagrałem ;/ EDIT: Po treningu zabawa ab wheel'em. Niestety coś mi nie wychodzi, bo zrobiłem to 10 razy i czułem pieczenie w plecach, a na brzuchu nic ;/ Muszę poprawić technikę.

[...] ale chyba coś źle plecy szły ;/) http://www.youtube.com/watch?v=SYg1b8NyNSE http://www.youtube.com/watch?v=MHvBI2AM-Uk http://www.youtube.com/watch?v=2QT9iWp6zk8 8. Ab wheel: 10powtórzeń-5powtórzeń-dałem sobie spokój, bo nie czuje że coś w brzuch idzie ;/ http://www.youtube.com/watch?v=U-_-5HSdG9Y http://www.youtube.com/watch?v=bl-rcF-f3fI

Dzień dobry pierwsze: plecy na samym końcu mi się lekko zaokrąglają, tak to chyba złudzenie optyczne, przez te światło z tyłu. Ab wheel-dziwne ;/ 20zl poszło się je*ać??? To w poniedziałek sam będę robił. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Heh ciężkie kości? Tych cm nie widać, ale kumpel sam mówi, że się przy mnie niski czuje ;p (może mam 186, nie [...]

Hello! Dzisiaj mój trening wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: Progresja: 0kg 5s-5p-37,5kg 2. WL na ławeczce płaskiej: Progresja: 0kg 5s-5p-37,5kg 3. Wiosłowanie jednorącz: Progresja: 2,5kg 3s-5p-20kg 4. Podciąganie podchwytem wąsko: Progresja: 1p 3s-13p 5. Pompki w podporze tyłem: Progresja: 5p? 25p-25p-30p 6. MP: Progresja: 2,5kg [...]

podobnie moze byc ze wznosami ramion bokiem najlepiej bedzie jak nagrasz filmiki to cwiczenie na brzuch to - ab wheel

[...] Trening: DNT Niedziela 13-01-2012 Dieta b/t/w: Trening: Dzisiaj najpierw było aero w postaci biegania z sankami ;), a wieczorkiem brzuch i przedramiona. Plank 3x40s Ab-wheel 10/8/8 Nawijanie na patyk 4x Zmontowałem kij od mopa, sznurek i talerz od hantelki żeby sprawdzić najbardziej polecane ćwiczenie na przedramiona. Nie powiem bardzo [...]

Niedziela 27-01-2013 Trening: Brzuch i przedramiona Plank 3x50s Ab-wheel 10 10 10 Nawijanie na patyk 3x 2,5kg Tradycyjnie w niedzielę w domowym zaciszu szybki przedpołudniowy trening. Dzieci chore, więc aerobów z sankami brak %-). pozdro. kabo

Niedziela 03-02-2013 Trening: Brzuch i przedramiona Side Plank 2x30s na stronę Plank 2x50s Ab-wheel 10 10 10 Nawijanie na patyk 3x 2,5kg Wczoraj wieczorem już zaczęły się objawy po piątkoweym treningu nóg. Ale to co dziś się dzieje to jest masssakra. Nogi tak mnie nap*****#$%ą, że to poezja. Nie mogę chodzić po prostym, a po schodach ledwo [...]

Zdjęcia będą .... najpóźniej przy konkursie krata do lata :-D. Dzisiaj tradycyjnie brzuch i przedramię. Plank 3x50s AB Wheel 3x10 Nawijanie 4x2,5kg Na drugie śniadanie testowałem omlet ze szpinakiem. Popeyowi na szpinaku siła rosła szybko więc i ja spróbowałem. Dodatkowo poczytałem, że szpinak działa odkwaszająco, więc będę próbował nadal - w [...]

Plank 3x50 s , jest dobrze , przerwy jakie robisz ? . Nagraj kiedyś AB WHEEL jak wykonujesz.

Przerwy w plank robię takie same jak ćwiczenie czyli wychodzi 50-60s. A po 40s ćwiczenia już spora walka. AB Wheel robię z kolan - żeby nie było ;-). pozdro